预防骨质疏松要从年轻时做起，多做运动多晒太阳，年轻时打好基础，上了年纪后发生骨质疏松的几率会大大降低。

高危人群注意，及时监测骨密度

骨质疏松症可谓是骨骼的“隐形杀手”。大部分骨质疏松症病人在早期没有任何症状，只有少部分人会出现腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限等等全身骨痛症状，但这些症状很容易被误以为是腰椎间盘突出或者关节炎等退变性疾病。甚至，很多病人直到出现骨折，才查出严重骨质疏松。

对于没有发生骨折的患者，骨质疏松症的诊断需要进行双能X线检查检测骨密度，这是确诊骨质疏松症的“金标准”。

老龄、女性绝经、脆性骨折家族史，以及吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和/或维生素D缺乏、高钠饮食等不健康生活方式的人群，都会增加骨质疏松的风险。

防骨质疏松，青少年期就加强运动

骨质疏松，其实就是骨质流失的过程。为了更好的“防骨折于未然”，成年人的骨质疏松症预防需要注意：一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，可以采取补充钙剂和维生素K2，绝经期妇女也可以进行雌激素替代治疗。二是预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素，可明显降低骨折发生率。

青少年时期骨头的质量越好，老了骨质疏松的可能性就越低。因此，应当从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，获得理想的峰值骨量。

　　如若确诊了骨质疏松症，一定要在医生指导下进行有效的治疗，以求将骨折风险降到最低。抗骨质疏松治疗主要包括基础措施和药物治疗。基础措施需要注重调整生活方式，如富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食、注意适当户外活动、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等、采取防止跌倒的各种措施。

另外，需注意摄入骨健康基本补充剂。预防骨质疏松，维生素K2、维生素D与钙环环相扣，缺一不可：钙提供成骨的物质;维生素D帮助钙从肠道进入血液，增加血钙浓度;维生素K2负责将血钙沉积并保持在骨骼上，没有维生素K2，骨骼就得不到钙!记住，补钙的同时，千万别忘了补充维生素K2。

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