钙剂种类繁多，如何补充使用呢？

五种常见钙剂的特点

常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙等，其含钙量各有不同。使用前，需先了解各种不同钙剂的特点。

碳酸钙：

碳酸钙的含钙量为40%，是所有钙剂中含量最高、吸收率最高的一类，也是较为理想的钙补充剂，口服后与胃酸反应变成钙离子，进而被人体吸收，但部分人群或会引起便秘等不良反应。选择这类型钙剂，建议使用含有维生素D成分的，这样能有效提升钙的吸收率。

乳酸钙：

这是我国传统的钙补充剂之一，具有溶解度高、生物利用率高、胃肠道负担较小的优点，但含钙量低，含量仅有13%，在制成钙剂后钙含量还会进一步降低，如果想要达到建议的补钙量，则需要大量服用。吸收时不消耗胃酸，适用于胃酸缺乏人群。若长期服用，会让使用者易感疲劳。

柠檬酸钙：

柠檬酸钙含钙量为21%，吸收与胃酸无关，吸收率高。但由于柠檬酸钙可促进人体对铝的吸收，长期服用可导致体内铝的蓄积。

葡萄糖酸钙：

葡萄糖酸钙的含钙量为9%，一般以液体制剂较为常见，市场上大部分产品偏向于婴幼儿服用，但含钙量低。

磷酸氨钙：

磷酸氢钙含钙量相对较高，约为23.3%，但片剂崩解及吸收困难，因含磷量高，对肾功能障碍者有害，故不建议推荐。

如何正确选钙、科学补钙？

胃病人群在日常中需要做到均衡膳食、同时搭配正确钙补充剂，可有助其弥补钙缺口，健康生活。通常，钙含量在500毫克左右的、添加维生素D3的钙制剂就是较为合适的选择。同时添加有小剂量甘露醇，有效防治补钙后的便秘问题。但是，在补钙时，需提醒注意以下两点事项，以期达到更好的补充效果。

1.相较豆制品、奶类，更建议钙剂与果蔬同食。奶类和豆制品本身就有一定的含钙量，如果再搭配钙补充剂同服，很可能会因为钙摄入量过多，导致吸收率下降。可建议顾客将钙剂与水果蔬菜同食，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。

2.建议饭后服用钙补充剂。因为钙剂，尤其是碳酸钙的分解消化依赖胃酸，因此更建议饭后服用，这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用之后的胃部不适症状。